{"id":8311,"date":"2022-01-03T10:26:39","date_gmt":"2022-01-03T09:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/?p=8311"},"modified":"2022-01-20T10:30:46","modified_gmt":"2022-01-20T09:30:46","slug":"mindfulness-w-seksie-jak-zadbac-o-pelne-skupienie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/mindfulness-w-seksie-jak-zadbac-o-pelne-skupienie\/","title":{"rendered":"Mindfulness w seksie \u2013 jak zadba\u0107 o pe\u0142ne skupienie?"},"content":{"rendered":"

\"drogeria-erotyczna-online\"Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie jeste\u015bmy bardziej otwarci, je\u015bli chodzi o seks. \u0141atwiej wchodzimy w relacje intymne z przypadkowymi partnerami, swobodniej rozmawiamy o swoich potrzebach\u2026 Innymi s\u0142owy, \u017cycie \u0142\u00f3\u017ckowe przestaje by\u0107 tabu. Z drugiej strony \u2013 wiele bada\u0144 wskazuje, \u017ce uprawiamy mniej seksu i jeste\u015bmy w nim troch\u0119\u00a0niedbali. Niekt\u00f3rzy nawet wprost por\u00f3wnuj\u0105 to do masturbacji czyim\u015b cia\u0142em. Chcemy by\u0107 atrakcyjniejsi, si\u0119gamy po feromony w perfumach i r\u00f3\u017cne sztuczki, maj\u0105ce zach\u0119ci\u0107 innych do sp\u0119dzenia z nami czasu na seksualnych igraszkach, ale coraz mniej czerpiemy z nich rado\u015bci. Dlatego ostatnio g\u0142o\u015bno\u00a0m\u00f3wi si\u0119 o mindfulness w seksie. Czym ono jest? Dlaczego warto o nie zadba\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiedzi znajdziesz w artykule. Zach\u0119camy do lektury!<\/strong><\/p>\n

Czym jest mindfulness?<\/h2>\n

O mindfulness zwykle m\u00f3wi si\u0119 w kontek\u015bcie filozofii dalekowschodnich. Mnisi buddyjscy praktykuj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tu i teraz oraz przyjmowanie rzeczywisto\u015bci tak\u0105, jaka jest, co ma pomaga\u0107 im osi\u0105ga\u0107 harmoni\u0119 umys\u0142u z dan\u0105 chwil\u0105. Jednak mindfulness to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c elementem filozofii \u2013 ma ono \u015bci\u015ble praktyczne prze\u0142o\u017cenie na \u017cycie.<\/p>\n

Na co dzie\u0144 wi\u0105\u017ce si\u0119 z pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 chwili obecnej \u2013 na koncentracji w tym miejscu i czasie, w jakim si\u0119 znajdujemy. Jednocze\u015bnie \u0142\u0105czy si\u0119 to z otwarto\u015bci\u0105 na \u015bwiat, drug\u0105 osob\u0119, a przede wszystkim siebie, a ponadto \u2013 z brakiem oceniania i pe\u0142n\u0105 ciekawo\u015bci\u0105 otaczaj\u0105cej rzeczywisto\u015bci. To odczuwanie dos\u0142ownie ca\u0142ym sob\u0105 \u2013 pocz\u0105wszy od zmys\u0142\u00f3w po umys\u0142 \u2013 danego momentu, wraz ze wszystkimi my\u015blami i emocjami, bez buntu. Mindfulness tyczy si\u0119 r\u00f3\u017cnych sfer \u017cycia. Warto je praktykowa\u0107 w czasie podr\u00f3\u017cy, ch\u0142on\u0105c prze\u017cywan\u0105 przygod\u0119, podczas spektaklu w teatrze\u2026 a nawet w czasie seksu.<\/p>\n

Gdy nasze my\u015bli dryfuj\u0105 poza tu i teraz<\/h2>\n

Jak wygl\u0105da seks wielu wsp\u00f3\u0142czesnych par? Mn\u00f3stwo os\u00f3b traktuje go przede wszystkim jako form\u0119 testu \u2013 egzamin, jaki musz\u0105 zda\u0107 przed drugim cz\u0142owiekiem, by dowie\u015b\u0107 swojej kobieco\u015bci czy m\u0119sko\u015bci. Inni za\u015b uprawiaj\u0105 go z poczucia obowi\u0105zku \u2013 bo taka jest ma\u0142\u017ce\u0144stwa powinno\u015b\u0107. Niestety \u2013 wielu kochank\u00f3w zatraci\u0142o rado\u015b\u0107 z uprawiania mi\u0142o\u015bci, a my\u015bli odp\u0142ywaj\u0105 gdzie\u015b daleko poza \u0142\u00f3\u017cko.<\/p>\n

Skupianie si\u0119 na sprawach poza seksem<\/h3>\n

To du\u017cy problem w\u015br\u00f3d par, kt\u00f3re maj\u0105 ju\u017c pewien sta\u017c, szczeg\u00f3lnie ma\u0142\u017ce\u0144stw. On \u2013 zamiast skupia\u0107 si\u0119 na pi\u0119knie jej cia\u0142a, zapachu i tym, co obecnie si\u0119 mi\u0119dzy nimi odbywa, zastanawia si\u0119 nad tym, czy jego ulubiona dru\u017cyna wygra nadchodz\u0105cy lub trwaj\u0105cy mecz. Ona z kolei my\u015bli o tym, \u017ce musi op\u0142aci\u0107 rachunki i um\u00f3wi\u0107 si\u0119 do kosmetyczki\u2026 Oboje te\u017c nierzadko skupiaj\u0105 si\u0119 na sytuacji w pracy lub na rzeczach, jakimi druga strona j\u0105 dzisiaj wkurzy\u0142a\u2026<\/p>\n

A gdzie w tym wszystkim miejsce na seks? Zdecydowanie go brakuje, bo mn\u00f3stwo innych temat\u00f3w zaprz\u0105ta ich g\u0142ow\u0119. Teraz chodzi tylko o to, by przebrn\u0105\u0107 przez moment zapas\u00f3w w \u0142\u00f3\u017cku (bo ci\u0119\u017cko to nazwa\u0107 chwil\u0105 blisko\u015bci czy mi\u0142o\u015bci) i wr\u00f3ci\u0107 do swoich spraw. Tym samym czas zbli\u017cenia staje si\u0119 po prostu \u0107wiczeniem polegaj\u0105cym na wykonywaniu ruch\u00f3w frykcyjnych, bez g\u0142\u0119bszej satysfakcji, nawet przy orgazmie.<\/p>\n

Negatywne my\u015bli i obawy, kt\u00f3re rozpraszaj\u0105<\/h3>\n

Istnieje jednak jeszcze druga grupa my\u015bli, jakie nie pozwalaj\u0105 si\u0119 skupi\u0107 na tu i teraz. U m\u0119\u017cczyzn dotycz\u0105 one m.in. tego, czy jego rozmiar b\u0119dzie jej odpowiada\u0107 i czy wchodzi do\u015b\u0107 g\u0142\u0119boko, mocno lub szybko. Cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c obawy o to, czy nie dojdzie zbyt szybko lub, czy uzyska satysfakcjonuj\u0105c\u0105 erekcj\u0119. Szczeg\u00f3\u0142, \u017ce wcze\u015bniej wzi\u0105\u0142 \u015brodki na potencj\u0119<\/a>, dzi\u0119ki czemu powinien sobie poradzi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c doskonale. Stres wywo\u0142ywany t\u0105 chwil\u0105 i my\u015blami o ch\u0119ci sprawdzenia si\u0119 powoduje cz\u0119sto, \u017ce zamiast wzwodu pojawiaj\u0105 si\u0119 k\u0142opoty z jego osi\u0105gni\u0119ciem. A je\u015bli nawet \u201estanie na wysoko\u015bci zadania\u201d, to przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu najpewniej skupia si\u0119 na tym, aby jego penis nie opad\u0142. O jakiej wi\u0119c przyjemno\u015bci mowa?<\/p>\n

W przypadku pa\u0144 wcale nie wygl\u0105da to lepiej. Je\u015bli seks wynikn\u0105\u0142 spontanicznie, w cieszeniu si\u0119 nim przeszkadza\u0107 mog\u0105 np. my\u015bli dotycz\u0105ce nieogolonych n\u00f3g. To nic, \u017ce jemu to prawdopodobnie w tym momencie nie przeszkadza \u2013 obawy zwi\u0105zane z potencjalnym spadkiem seksowno\u015bci przez kr\u00f3ciutkie w\u0142oski na \u0142ydkach nie pozwalaj\u0105 paniom w pe\u0142ni odda\u0107 si\u0119 przyjemno\u015bci. L\u0119ki te te\u017c nierzadko\u00a0kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 zapach\u00f3w intymnych \u2013 panie cz\u0119sto boj\u0105 si\u0119, \u017ce wo\u0144 ich miejsc intymnych, cho\u0107 swoista i zupe\u0142nie naturalna, b\u0119dzie nieprzyjemna dla partnera.<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o mindfulness podczas seksu?<\/h2>\n

Na szcz\u0119\u015bcie \u2013 nad mindfulness da si\u0119 pracowa\u0107. \u0106wiczenia nad skupieniem si\u0119 na tu i teraz, szczeg\u00f3lnie w czasie seksu, nie s\u0105 \u0142atwe, tym bardziej, je\u015bli wcze\u015bniej tyle my\u015bli i w\u0105tpliwo\u015bci zaprz\u0105ta\u0142o nam umys\u0142. Wystarczy jednak troch\u0119 praktyki i wiedzy, by osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. Jak wi\u0119c \u0107wiczy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 chwili?<\/p>\n

B\u0105d\u017a \u015bwiadom ka\u017cdej pieszczoty<\/h3>\n

Wszystko, co robisz, powinno by\u0107 \u015bwiadome \u2013 pocz\u0105wszy od Twoich my\u015bli, po to, co odczuwasz, gdy to robisz. Je\u015bli wi\u0119c ca\u0142ujesz swoj\u0105 drug\u0105 po\u0142\u00f3wk\u0119, w\u0142\u00f3\u017c w to ca\u0142e ja. Skup si\u0119 na tym, co czujesz, gdy Wasze wargi si\u0119 zwieraj\u0105, poczuj zapach sk\u00f3ry jej twarzy, w\u0142os\u00f3w. Nie inaczej to wygl\u0105da w przypadku pozosta\u0142ych pieszczot. Gdy g\u0142aszczesz jego ramiona, plecy czy uda, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na mi\u0119\u015bnie i sk\u00f3r\u0119, poczuj faktur\u0119 cia\u0142a swojego partnera i \u015bwiadomie \u201ew\u0119druj\u201d d\u0142o\u0144mi po nim. I \u2013 co wa\u017cne \u2013 nie my\u015bl w tym momencie o niczym innym, jak tylko o tym, co aktualnie robisz.<\/p>\n

Popracuj nad oddechem<\/h3>\n

Oddech ma niezwyk\u0142\u0105 moc. W\u0142a\u015bciwe oddychanie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce spadnie nam poziom stresu, nawet je\u015bli jeste\u015bmy mocno wzburzeni. Szybki oddech pomaga z kolei wydosta\u0107 si\u0119 z kryzysowej sytuacji, gdy\u017c przyspiesza t\u0119tno i wzmaga produkcj\u0119 adrenaliny, daj\u0105c si\u0142\u0119, energi\u0119 i determinacj\u0119, by unikn\u0105\u0107 zagro\u017cenia. Gwarantuje to\u00a0r\u00f3wnie\u017c lepsze osadzenie w rzeczywisto\u015bci. Praktyka g\u0142\u0119bokiego oddychania torem brzusznym (czyli przepon\u0105) pozwala mocniej skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tym, co aktualnie si\u0119 robi. Poza tym dzi\u0119ki oddechowi \u0142atwiej utrzyma\u0107 rytm. Warto doda\u0107 \u2013 g\u0142\u0119bszy oddech \u015bwiadczy tak\u017ce o wi\u0119kszym podnieceniu.<\/p>\n

Nie skupiaj si\u0119 na orgazmie \u2013 pozw\u00f3l dzia\u0142a\u0107 zmys\u0142om<\/h3>\n

W wielu przypadkach seks dzisiaj przypomina wy\u015bcig po orgazm. Szczytowanie sta\u0142o si\u0119 celem do osi\u0105gni\u0119cia, zamiast po prostu przyjemnym zwie\u0144czeniem rozkosznych chwil we dwoje. Przez to umyka nam ca\u0142a gama r\u00f3\u017cnych dozna\u0144, czyni\u0105cych ten akt mi\u0119dzy dwojgiem ludzi wyj\u0105tkowym.<\/p>\n

Chc\u0105c wi\u0119c zadba\u0107 o mindfulness w czasie zbli\u017cenia, skup si\u0119 na wszelkich doznaniach zmys\u0142owych. Chodzi nie tylko o dotyk i tarcie. Poczuj zapach swojej drugiej po\u0142\u00f3wki, smak jej sk\u00f3ry, wydzielin miejsc intymnych. S\u0142uchaj, jak oddycha, wydaje z siebie d\u017awi\u0119ki, gdy j\u0105 rozpieszczasz.<\/p>\n

W wyostrzeniu zmys\u0142\u00f3w mo\u017cesz sobie te\u017c pom\u00f3c. Doskona\u0142ym dodatkiem do seksu s\u0105 np. afrodyzjaki<\/a>, pobudzaj\u0105ce zako\u0144czenia nerwowe znajduj\u0105ce si\u0119 na sk\u00f3rze oraz w obr\u0119bie miejsc intymnych. Do tego zadania najlepsza jest hiszpa\u0144ska mucha \u2013 czyli najsilniejszy \u015brodek pobudzaj\u0105cy, obecnie pozyskiwany syntetycznie, dzi\u0119ki czemu jest bezpieczny.<\/p>\n

Skupieniu si\u0119 na doznaniach zmys\u0142owych sprzyjaj\u0105\u00a0r\u00f3wnie\u017c konkretne pieszczoty, w tym masa\u017ce. Poprawiaj\u0105 one ukrwienie cia\u0142a, rozlu\u017aniaj\u0105 i pomagaj\u0105 odstresowa\u0107 si\u0119, a tym samym \u2013 zapomnie\u0107 o problemach dnia codziennego. Umys\u0142 i cia\u0142o pobudzaj\u0105 tak\u017ce olejki do masa\u017cu<\/a>. W ich sk\u0142adzie cz\u0119sto zawarte s\u0105 substancje\u00a0eteryczne, sprzyjaj\u0105ce odpr\u0119\u017ceniu, a jednocze\u015bnie \u2013 wp\u0142ywaj\u0105ce na odczuwane bod\u017ace. Praktykuj\u0105c mindfulness i oddaj\u0105c si\u0119 takiej rozkoszy, mo\u017cna zacz\u0105\u0107 zupe\u0142nie nowy etap w \u017cyciu erotycznym.<\/p>\n

Dlaczego warto zadba\u0107 o mindfulness w \u0142\u00f3\u017cku?<\/h2>\n

Z mindfulness \u0142\u0105czy si\u0119 wiele korzy\u015bci dla jednostek, jak i par. Dzi\u0119ki skupieniu si\u0119 na tu i teraz \u017cycie intymne rozkwita, a my stajemy si\u0119 bardziej \u015bwiadomi tego, co odbywa si\u0119 mi\u0119dzy nami a naszymi \u017cyciowymi partnerami. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce techniki te wymagaj\u0105 praktyki. To nie jest tak, \u017ce za dotkni\u0119ciem magicznej r\u00f3\u017cd\u017cki zyskamy pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad danym momentem i b\u0119dziemy doskonale skoncentrowani. Wymaga to \u0107wicze\u0144, zrozumienia dla drugiej strony i nieustawania w swoim d\u0105\u017ceniu \u2013 naturalnie, bez presji. A je\u015bli i Ty chcesz potrenowa\u0107 nad swoim mindfulness w seksie \u2013 nasza drogeria erotyczna online ma szeroki wyb\u00f3r produkt\u00f3w, jakie sprawi\u0105, \u017ce praca nad nim b\u0119dzie efektywniejsza. Sprawd\u017a przygotowan\u0105 ofert\u0119 ju\u017c teraz! A je\u015bli nie wiesz, co mo\u017ce Ci w tym pom\u00f3c \u2013 ch\u0119tnie podpowiemy. Zapraszamy do kontaktu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie jeste\u015bmy bardziej otwarci, je\u015bli chodzi o seks. \u0141atwiej wchodzimy w relacje intymne z przypadkowymi partnerami, swobodniej rozmawiamy o swoich potrzebach\u2026 Innymi s\u0142owy, \u017cycie \u0142\u00f3\u017ckowe przestaje by\u0107 tabu. Z drugiej strony \u2013 wiele bada\u0144 wskazuje, \u017ce uprawiamy mniej seksu i jeste\u015bmy w nim troch\u0119\u00a0niedbali. Niekt\u00f3rzy nawet wprost por\u00f3wnuj\u0105 to do masturbacji czyim\u015b cia\u0142em. Chcemy by\u0107 atrakcyjniejsi, si\u0119gamy po feromony w perfumach i r\u00f3\u017cne sztuczki, maj\u0105ce zach\u0119ci\u0107 innych do sp\u0119dzenia z <\/p>\n

Wi\u0119cej<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-problemy-z-erekcja"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8311"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8316,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8311\/revisions\/8316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intymnosc.pl\/klub\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}