Składniki diety, które mają wpływ na możliwości seksualne

Sprawność seksualna zarówno mężczyzn, jak i kobiet odgrywa ogromną rolę w naszym życiu. Być może to przez swoistą modę na seks, jednak najpewniej dlatego, że zdrowie seksualne zawsze było kojarzone z ogólnym powodzeniem w życiu.
Przez wieki właśnie dlatego sięgaliśmy po afrodyzjaki – owoce morza, zioła, jak i produkty, które mogły mieć magiczne właściwości, dające nadludzką witalność i energię na seks. Dzisiaj zastępujemy je zazwyczaj różnymi tabletkami, tymi bez i na receptę. Czasem oczywiście nie ma innego wyjścia.
Warto jednak zastosować też dodatkową kurację dietą, spożywając pokarmy, które są bogate w witaminy i minerały, które odgrywają ogromną rolę, zwiększając libido, wspomagając nasz organizm w osiąganiu szczytu seksualnych możliwości. Zapoznajmy się zatem z elementami diety, które mogą uczynić nas lepszymi kochankami!

Cynk na testosteron i spermatogenezę

Jest to jeden z tych mikroelementów diety, który odgrywa ogromną rolę w organizmie człowieka. Cynk odpowiada m.in. za naszą odporność na infekcję, zdolność koncentracji, a także kondycję włosów i paznokci. Jego niedobory mogą więc wyrządzić niemałe szkody w naszym ciele. Spożywając jego odpowiednią ilość, możemy też korzystnie wpłynąć na obniżenie poziomu złego cholesterolu, a z drugiej strony – łatwiej absorbować witaminy.
W przypadku mężczyzn ma on też inne, wprost ogromne znaczenie. Pomaga bowiem zwiększyć poziom testosteronu. Natomiast im więcej go we krwi, tym większą mamy ochotę na seks. Cynk więc jest współodpowiedzialny za męskie libido. Z drugiej strony ma niebagatelne znaczenie dla produkcji i jakości nasienia. Jeśli więc staracie się o potomka lub też po prostu chcecie się cieszyć efektowniejszym wytryskiem – warto zwiększyć jego udział w diecie.
Gdzie natomiast można znaleźć cynk? Podobno najlepszym źródłem są ostrygi (które były ulubionym przysmakiem samego Casanovy), jednak znajdziemy go też dużo w czerwonym mięsie (np. w wątróbce cielęcej), a także w pestkach dyni, kakao, kaszy gryczanej czy migdałach.

Kwas foliowy i jakość nasienia

Drugim składnikiem, który jest polecany przede wszystkim panom, chcącym zadbać o jakość spermy, gdyż starają się o potomka, są witaminy B9, B11, M, folacyna lub folian. Kwas foliowy (jak nazywamy zbiór tych składników) bowiem odpowiada za ilość plemników w nasieniu. Warto pomyśleć o tym zawczasu, aby wzbogacić dietę w produkty bogate w ten składnik. Gdzie natomiast go znajdziemy?
Najwięcej zawierają go zielone warzywa – szpinak, sałata, kapusta, brokuły należą do najbogatszych źródeł tej substancji. Oprócz nich znajdziemy ją jeszcze w produktach zbożowych z pełnego przemiału, a także w pomarańczach, wątróbce i drożdżach.
Warto zadbać o większe uczestnictwo tego mikroelementu w naszej diecie nie tylko ze względu na zdrowie seksualne, ale też ogólną kondycję – uczestniczy bowiem w prawidłowym dojrzewaniu i funkcjonowaniu naszych komórek, czerwonych krwinek, a także wskazuje się na jego działanie antynowotworowe.

Życiodajny magnez

Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu, uczestniczy bowiem aż w 300 procesach biochemicznych! Reguluje pracę systemu immunologicznego, nerwowego i mięśniowego, a także ma ogromne znaczenie dla układu szkieletowego, krwionośnego i metabolizmu. Niedobory magnezu odbijają się nie tylko na naszej fizjologii, ale też psychice. Jest przy tym dość delikatnym minerałem, na którego niedobór wpływa nie tylko źle poprowadzona dieta, ale też stres. Co więcej – magnez jest też „zużywany” przez seks, więc jeśli jesteśmy aktywni na tym polu, powinniśmy szczególnie zadbać o to, by jego udział w naszej diecie był dość obfity.
Magnez dzięki swojemu wpływowi na układ krążenia poprawia ukrwienie narządów płciowych. Dzieje się to dzięki rozszerzeniu poszczególnych naczyń krwionośnych. Tym samym – spożywając produkty bogate w ten minerał, dostarczając jego odpowiednią ilość do organizmu, możemy skutecznie przeciwdziałać problemom z potencją.
Źródłem magnezu są nie tylko różne warzywa jak nać pietruszki, szpinak czy biała fasola, ale też owoce morza, orzechy, kasza gryczana, czekolada i ryby. Im więc bogatsza oraz bardziej zróżnicowana dieta, tym większe szanse, że będziemy cieszyć się lepszym zdrowiem – tym na co dzień, i tym seksualnym.

Kwas Omega-3 – wyjątkowa substancja dla całego organizmu

O zaletach wysokonienasyconego kwasu tłuszczowego omega-3 powstały całe tomy książek medycznych i pozycji popularnonaukowych. Wykazuje się liczne, najróżniejsze korzystne efekty jak wspomaganie pracy mózgu, oczu, układu krwionośnego i immunologicznego. Niektórzy widzą w nim również skuteczny lek na różnego rodzaju nowotwory.
Omega-3 nie tylko poprawiają pamięć, pomagają skuteczniej walczyć z Alzheimerem, arytmią, zatorami w żyłach i stanami zapalnymi stawów, ale przede wszystkim wpływa na naszą ogólną sprawność. Ponadto wzmaga produkcję dopaminy, tym samym – sprzyja szybszemu podnieceniu. Dzięki korzystnemu wpływowi na układ krwionośny doskonale również oddziałuje na „hydraulikę”, więc osobie spożywającej nienasycone kwasy tłuszczowe w odpowiednich proporcjach cieszą się lepszą potencją.
Najlepszym źródłem omegi-3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie, więc łososie, sardele, tuńczyki. Oprócz tego znajdziemy je również w krewetkach, oleju lnianym, konopnym, słonecznikowym, w migdałach, orzechach włoskich, pestkach dyni, kapuście, zielonym groszku i awokado.

Białko, czyli siła nie do przecenienia

Ten jeden z najważniejszych elementów składników naszej diety. Białko jest szalenie ważna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dość powiedzieć, że jest ono głównym budulcem mięśni, więc codzienna obecność tego składnika w diecie jest po prostu niezbędna, szczególnie jeśli jest się narażonym na większy wysiłek fizyczny. W przeciwnym wypadku może dochodzić do atrofii mięśni.
Białko odgrywa też niebagatelną rolę w życiu erotycznym ludzi. Nie tylko dodaje energii, ale też sprzyja produkcji testosteronu, a ten odpowiada za popęd płciowy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Z drugiej strony wpływa również na wytwarzanie tlenku azotu, dzięki któremu krew sprawniej przepływa przez naczynia krwionośne – tym samym gwarantując lepsze ukrwienie miejsc intymnych. Jest to ważne zarówno dla osiągnięcia bardziej satysfakcjonującej erekcji, jak i większego pobudzenia pochwy. Składniki białka zresztą przyczyniają się do prawidłowego wydzielania śluzu w narządach płciowych, dzięki czemu drogi rodne kobiety są odpowiednio nawilżone.
Najlepszym źródłem białka są produkty odzwierzęce – twarogi, jogurty, jaja, ryby morskie, a także czerwone mięso.

Więcej doznań dzięki lecytynie

Nie jest to jeden związek, a raczej ich cała gromada, która odgrywa istotną rolę w naszym organizmie – wpływa korzystnie na poziom cholesterolu, poprawia funkcjonowanie mózgu, wzrok, a przede wszystkim uczestniczy w procesie budowy komórek ciała. Jest to niezbędny mikroelement diety, bez którego szybciej się starzejemy, gorzej trawimy, a także cierpi na tym nasze zdrowie.
W skład lecytyny natomiast wchodzi również cholina, która z kolei jest w organizmie przekształcana w acetocholinę, odpowiadającą za sprawny przepływ informacji o bodźcach między komórkami nerwowymi. Tym samym oboje kochanków będą mieli dużo intensywniejsze wrażenia z uprawianego seksu.
Z drugiej strony lecytyna ma też ogromne znaczenie dla jakości spermy, dzięki dużej zawartości inozytolu. U osób z większym udziałem lecytyny w diecie obserwuje się nie tylko większą ilość spermy, ale też i wyższą jakość (tj. żywotność) plemników.

Witamina E dla młodości!

Jak się cieszyć młodszym wyglądem i lepszym zdrowiem? Warto zadbać o odpowiedni udział witaminy E w diecie. Jest to silny antyoksydant, który nie tylko pomaga walczyć z wolnymi rodnikami, ale też opóźnia procesy starzenia. Zmniejsza również poziom złego cholesterolu, a także korzystnie wpływa na procesy krzepnięcia krwi. Dodatkowo poprawia wygląd skóry, nawilżając ją i natłuszczając, dzięki czemu można dłużej cieszyć się młodszym wyglądem.
Z drugiej strony pomaga usystematyzować owulację, korzystnie wpływa na rozwój płodu, a także jest bardzo istotna dla spermatogenezy. Tym samym – odgrywa ogromną rolę w regulacji gospodarki hormonalnej.
Źródłem witaminy E jest m.in. olej słonecznikowy, migdały, orzechy, kiełki, ryby, a także szpinak, papryka, pomidory i brokuły.

Zróżnicowana dieta to podstawa

Zdrowy i zbilansowany sposób żywienia ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia – w tym też seksualnego. Złotą zasadą jest przede wszystkim dbanie o kondycję układu krwionośnego i hormonalnego. Troszcząc się o nie, zapewniamy sobie nie tylko zdrowe życie, ale przede wszystkim też satysfakcję z seksu. Gwarancją jest brak problemu z libido, a także odpowiednia witalność, dzięki której będziemy zdolni do najróżniejszych wyczynów.
Powyższa lista nie wyczerpuje wszystkich składników diety, które powinny być obecne, by cieszyć się lepszym seksem. Jednak o pozostałych to już przy innej okazji.

---